Aviso de calor en vigor
Por favor, toma las medidas necesarias para mantenerte a salvo y fresco.
Cuídate con el calor
Realiza las tareas al aire libre o haz ejercicio a primera hora de la mañana o a última hora de la tarde
Haz descansos frecuentes, sobre todo en un lugar fresco o a la sombra
Bebe mucha agua a lo largo del día
Limita o evita el consumo de alcohol
Utiliza el aire acondicionado si lo tienes.
Si no tienes aire acondicionado, intenta pasar un rato en un lugar más fresco. Puedes preguntar a un amigo, un familiar o un vecino si puedes refrescarte en su casa.
El golpe de calor es una urgencia médica. Si tú o otra persona presenta síntomas como confusión, desmayos o una temperatura corporal muy elevada, llama al 911 inmediatamente.
Busca un sitio fresco
Puedes visitar lugares como bibliotecas, centros comunitarios, piscinas, zonas de juegos acuáticos y fuentes para refrescarte.
Encuentra centros de refrigeración e información sobre seguridad frente al calor:
Ten cuidado cerca del agua
Los ríos y los lagos pueden parecer refrescantes, pero el agua sigue estando muy fría. El agua fría puede provocar un choque térmico, lo cual es peligroso. Ten cuidado si te metes en el agua.
¿Quiénes corren mayor riesgo?
El calor puede ser peligroso para cualquiera, pero hay personas que corren un mayor riesgo.
En el condado de Multnomah, la mayoría de las personas que fallecieron a causa del calor en los últimos años eran personas mayores que vivían en viviendas sin suficiente refrigeración.
Entre las personas con mayor riesgo se encuentran:
Hombres mayores de 50 años
Personas mayores que viven solas
Personas que no tienen aire acondicionado
Mujeres embarazadas
Las personas que toman determinados medicamentos
Las personas que trabajan en lugares calurosos, tanto en interiores como al aire libre
Personas que realizan actividades intensas al aire libre (incluidos los niños que practican deporte)
Las personas que han consumido alcohol
Preocúpate por tus amigos, vecinos y familiares —especialmente por las personas mayores y aquellas que no tienen aire acondicionado— para ayudar a que todos estén a salvo durante esta ola de calor.